日々筋トレする中で「これ役立つな」というものの一つが、Apple Watchです。
で、Apple Watchで「Strong」というスマホアプリを使っています。この組み合わせがめちゃくちゃ便利なので、筋トレする人はもうこのためだけにApple Watchを買って使ってもいいと思う位、マジで便利です。
というわけで今回は、私が愛用している最強の筋トレ記録アプリ「Strong」を、課金ユーザーの目線で徹底的に紹介していきます。
目次
AppleWatchで筋トレを管理！Strongでできることを紹介
このアプリでできることは、めちゃくちゃたくさんあります。正直、多機能すぎて逆に分かりづらいかもしれないので、私が普段使っている基本的な機能を中心に紹介しますね。
トレーニングのテンプレートを作成
まず、トレーニングのテンプレートが作れます。私の場合、現在「A/B/A'/B'」という4パターンのスケジュールでトレーニングを組んでいます。
- A: 胸・脚（高重量）
- B: 背中・腕（高重量）
- A': 胸・脚（回数狙い）
- B': 背中・腕（回数狙い）
こんな感じで、日によってどの種目をやるかのテンプレートをあらかじめ登録しておけるんです。種目だけじゃなく、目標のレップ数やセット数、休憩時間なんかも登録できます。
Apple Watchだけでトレーニングを記録
トレーニングを始めたら、あとはもうApple Watchを操作するだけ。
1セット目が終わったら、Apple Watchのチェックボタンをポチッ。すると、自動的に設定した休憩時間のタイマーがスタートします。タイマーが鳴ったら2セット目開始。終わったらまたポチッ。この繰り返し。
最初にテンプレさえ作っておけば、あとはそれに従うだけで筋トレの記録が簡単に取れるんです。
もちろん、その日の調子に合わせて記録の変更も可能です。「今日は調子が良いから、80kgを10回できた」みたいな時も、Apple Watchからサッと重量や回数を変更できます。セット数を追加するのだって簡単です。
履歴確認と1RM自動計算
スマホの方では、もちろん過去のトレーニング履歴も見れます。
「昔はベンチプレス50kgが限界だったけど、最近は80kgまで挙がるようになったな…」みたいな成長の軌跡をたどれるのは、結構なモチベーションになります。
さらに、各種目の最大挙上重量（1RM）を自動で計算してくれたり、トレーニング全体での総負荷量（ボリューム）を表示してくれたりと、細かいデータも全部おまかせ。私みたいな初心者トレーニーは、どういう計算をしたらいいかよく分からないので、アプリが勝手に色々やってくれるのはすごい便利だし、ありがたい。
スマホ不要でトレーニングに集中
Apple Watch単独で動くのもデカいメリットです。
大きめのジムだと、ロッカーとトレーニングエリアが離れていたりしますよね。でも、スマホはロッカーに入れっぱなしでOK。トレーニングの記録は全てApple Watchで完結できるんです。いちいちスマホを持ち歩かなくていい。最高だ。
Strongの料金プラン：無料と有料の違い
これだけ高機能だと有料なんでしょ？と思いますよね。基本は無料でも使えます。
- 無料プラン: 基本機能は使えるが、作成できるテンプレートは3つまで。
- 有料プラン（サブスク）: 全機能解放。料金は年間3,500円。
- 有料プラン（買い切り）: 15,000円で永続的に全機能が使える。
私は今、年間プランを契約していますが、正直もう買い切りで買ってもよかったなってくらい満足してます。15,000円の価値は余裕でありますね。断言します。
Strongのデメリットと注意点
最強のStrongですが、いくつかイマイチな点も。
一つは、一部の日本語翻訳が怪しいこと。基本は日本語で使えますが、たまに英語表記が残っています。
もう一つは、日本語での情報がネット上に少ないこと。最新の情報を探そうとしても、古い記事しか出てこなかったりします。ただ、まぁ、使ってみれば大体わかるくらい直感的なので、そんなに問題じゃないかもしれません。
Apple WatchユーザーならStrongをぜひどうぞ！
- Apple Watchとの連携が最強で、手首だけで筋トレの全てを管理できる
- テンプレート作成、ログ記録、休憩タイマー、履歴確認、1RM計算など機能が豊富
- スマホをジムに持ち運ぶ必要がなくなる
- 無料でも使えるが、テンプレート数の制限あり。課金する価値は十分にある
以前は正直、ちょっと「かゆいところに手が届かない」感じもあったんですが、最近のバージョンアップ（v6）で一気に改善されて、もう最強の筋トレアプリになったと言っていいでしょう。
他にも筋トレ記録アプリは色々ありますが、Apple Watchとここまでシームレスに連携して、高機能なアプリはStrongくらいじゃないでしょうか。
まずは無料で使ってみて、気に入ったら課金、という流れで試してみるのがおすすめです。
